明明还不到中年，但看起来已经很苍老了，到底是什么原因，会让一个男人在不知不觉中变得更老呢？当男人变老时，他也会有一个老化的过程。这里有几个男人经常会出现的症状：

1、身体机能的衰退

男人的肌肉质量与强度在20岁时达到最大值，以后则呈下降趋势。40岁之后，男人的肌肉质量以每年约1%的速度下降。同时，随着年龄增长，心肺功能、消化能力下降，容易疲劳，呼吸困难，消化不良。

2、皮肤松驰

随着年龄的增加，男人的肌肤弹性会越来越差，出现皱纹，松弛，斑点等。另外，还有一些不良的生活习惯，如紫外线、环境污染等。

3、掉发

在男性中，脱发的发生率较高，主要与遗传、激素及精神压力等因素有关。当一个人上了年纪，他的头发就会渐渐稀少，最后变成秃头。

4、视力下降

老年人的眼球晶状体弹性下降，调节能力下降，易发生老视、视物模糊等症状。

5、失聪

男性的听力随著年纪的增加而降低，容易发生耳鸣及听力障碍等疾病。

6、抵抗力下降

人老了，免疫力降低，抵抗力降低，更易受感染。

7、情绪化

女性在绝经期之后，体内的荷尔蒙会出现一些改变，也会有一些情绪波动，比如易怒、抑郁等。

衰老缓慢的男性，通常都有这6个习惯，不妨对比一下，你是其中的几个？

1、良好的饮食习惯

从饮食结构上看，应以谷类马铃薯、杂粮、蔬菜、水果为次，辅以畜禽肉、鱼、蛋等。其次，就膳食中所含的各类营养成分而言，我国所建议的三大营养素分别为：10%~12%的蛋白质、20%~30%的脂肪、55%~65%的碳水化合物。另外，维生素和矿物质等是人体生命活动必须的营养成分，能加速人体内的自由基的清除，从而达到延缓人体衰老的目的。还有就是吸收的量。

2、坚持锻炼身体

一个人上了年纪，可以从他身上的气息上看出来，他的肌肉和强壮的双臂使他显得更加年轻，而这一切都要经过长时间的锻炼才能达到。

而在肌肉的包裹下，脊椎和骨头不易扭曲，行走起来更加迅捷有力，来去如风，气场也提升了不少。平时要做的就是做举重、下蹲、俯卧撑、跑步等，这样才能达到强身健体的效果。

3、良好的睡眠

我肯定有不少朋友，身边都有枕着枕头而睡的男伴，有时你和他聊天，他却呼呼大睡。如此高品质的睡眠也是令人艳羡的，要知道如今有超过百分之七十的人都有失眠的问题，很少有人能有如此好的睡眠。

要知道，一夜好觉不仅能让我们的身体机能得到补充，还能让我们的身体变得更健康。

4、乐观地看待问题

人这一辈子，出问题的事情实在是太多了，虽说有些夸张，但也道出了大部分人的情况。能长寿的人，往往都是一副豁达的心态，不管发生了什么事，他们都能以一颗平常心来面对，根本不会因为自己的事而伤心，也不会因为任何事而高兴。

5、维护骨骼

6、良好的社会联系

人是社会性的生物，建立一种稳定的亲密关系对于个体的身心健康至关重要，老年期的男人通常拥有一段稳定的配偶，能够在精神上给予他帮助，减轻他的孤独感，并对他的身体健康产生正面的作用。广泛的社会交往也是男性逐渐步入老年的一大特征，因为他们有着广阔的交际圈，能够给他们带来快乐，缓解压力，提高生活满足感。

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